Beneficios de la actividad física al aire libre

Se acerca el comienzo de la Primavera 🗓️, una época del año en la que dejamos el frío 🥶 atrás, los días son más largos y apetece estar en la calle. Lo mismo ocurre con el ámbito del deporte. Muchos aficionados al ejercicio salen de los gimnasios 💪, donde han pasado buena parte de sus entrenamientos invernales, para realizar actividades físicas al aire libre. Ya sea correr 🏃, la bici 🚴, el tenis 🎾 o el senderismo 🥾, el deporte al aire libre es, sin duda, muy beneficioso para el cuerpo y la mente.

Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de Essex, en el Reino Unido, durante los cinco primeros minutos de ejercicio al aire libre, independientemente de la actividad que se desarrolle, se produce un incremento de la autoestima y mejora el ánimo 😀. En efecto, los beneficios del deporte son múltiples, pero, si a ello le añadimos una dosis de aire puro, naturaleza, y un poco de sol, las virtudes se multiplican.

Los beneficios de realizar actividad física al aire libre

Mejora la salud corporal 🤸

Las personas se están acostumbrando, cada vez más, a una vida sedentaria en junglas de asfalto, pasando horas enfrente de pantallas 💻. En ocasiones nos olvidamos que el ser humano está diseñado para moverse y que si no lo hace, se oxida. Por eso, es necesario salir de casa y realizar actividad física. Está demostrado que con solo dos horas a la semana de deporte se reducen los niveles de estrés, de tensión arterial, mejora la capacidad pulmonar, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, por supuesto, también se combate la obesidad. Además, mejora la resistencia y la elasticidad.

Mejora la salud mental 🧠

No solo el cuerpo, también hay que cultivar la mente. Realizar ejercicio al aire libre, como el senderismo, ir en bici o hacer escalada 🧗 mejora nuestra salud mental y aumenta nuestra esperanza de vida. Al ejercitarse al aire libre se elevan los niveles de endorfinas, también denominadas ‘hormonas de la felicidad’. Además, a muchas personas estas actividades les sirven también de relajación, desconexión de los problemas diarios o incluso de meditación o para poner los asuntos en orden en la cabeza.

La vitamina D 🌞

Diversos informes confirman que más del 50% de los españoles tiene deficiencia de vitamina D, una cifra que se dispara hasta el 80% en personas mayores. Si aprovechamos las horas de sol para entrenar al aire libre, lograremos activar en nuestro organismo este micronutriente esencial para la salud y que se encuentra en los rayos del sol. La vitamina D previene enfermedades cardiovasculares, refuerza los huesos y mejora el sistema inmunitario. Eso sí, evita las horas de más calor, protégete del sol con gorras, gafas y crema solar e hidrátate bien.

Contribuye a socializar 👪

Romper con la monotonía del día a día en compañía de amigos y familiares es mucho más entretenido. El deporte al aire libre nos otorga la posibilidad de interactuar con un mayor número de personas. Si entre tu círculo personal no hay afición o no coincides en horarios, siempre hay opciones, como clubes de runners, de ciclistas, grupos de escalada o aplicaciones para encontrar partidos de pádel o de tenis.

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Gimnasio en casa 🏋️

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Ya lo sabes, esta primavera disfruta del ejercicio físico al aire libre y aprovecha las ventajas por ser de Plazo.